Zdrowe odżywianie to takie, które dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych w odpowiedniej ilości i proporcji. Oznacza to, że dieta powinna być zróżnicowana i zawierać produkty z różnych grup: warzywa i owoce, produkty zbożowe, białko zwierzęce lub roślinne, zdrowe tłuszcze. Należy unikać jedzenia przetworzonego, zbyt dużej ilości cukru i soli oraz ograniczać ilość jedzenia przyjmowanego podczas jednego posiłku. Spożywanie regularnych posiłków i picie odpowiedniej ilości wody również jest ważne dla utrzymania zdrowego organizmu.Należy również ograniczyć spożycie alkoholu.

Warto uświadomić sobie jakie czynniki wpływają na to jak jemy bo jest ich wiele.

Przede wszystkim miejsce zamieszkania. Inaczej odżywia się osoba zamieszkująca tereny śródziemnomorskie, a inaczej osoba mieszkająca w polskiej wsi. Po drugie czynniki fizjologiczne, takie jak masa ciała, wzrost, waga, stan zdrowia czy płeć. Potrzecie poziom aktywności fizycznej. Inaczej odżywia się osoba aktywna, a inaczej osoba, która większość swojego czasu spędza przy biurku. Po czwarte sprawność i ewentualne dysfunkcje życiowe. Duży wpływ na to co jemy ma nasz stan zdrowia i sprawność fizyczna. Osoby w pełni sprawne mogą w 100% decydować o sobie, natomiast osoby z dysfunkcją ruchową często (nie zawsze) zdane są na pomoc innych. Rodzaj wykonywanej pracy to kolejny czynnik mający wpływ na to co jemy. No i oczywiście środowisko w jakim się wychowujemy oraz żyjemy. To rodzina kształtuje nasze poglądy. Osoby wychowujące się w rodzinie, w które dużo uwagi poświęca się zdrowemu odżywianiu z dużym prawdopodobieństwem będą to kontynuowały. Kolejnym z czynników jest status ekonomiczny, czyli to ile zarabiamy oraz nasze kulinarne umiejętności.

Aby rozpocząć zdrowe odżywianie, można zacząć od kilku prostych kroków:

1. Określ swoje cele żywieniowe: zdecyduj, co chcesz osiągnąć poprzez zdrowe odżywianie, na przykład utratę wagi lub poprawę jakości skóry.
2. Sprawdź swoją dietę: zacznij od przyglądania się temu, co jesz, zapisuj to, co jesz każdego dnia, aby zobaczyć, jakie produkty powinieneś wybierać i jakie eliminować.
3. Planuj swoje posiłki: planuj swoje posiłki z wyprzedzeniem, aby uniknąć jedzenia na szybko i zwiększyć swoje szanse na zdrowe wybory żywieniowe.
4. Zwiększ ilość warzyw i owoców w diecie: warzywa i owoce są bogate w witaminy, minerały i błonnik, dlatego ważne jest, aby je spożywać w dużych ilościach.
5. Ogranicz jedzenie przetworzone: jedzenie przetworzone jest często bogate w cukier, sól i tłuszcze nasycone, dlatego ważne jest, aby ich* unikać
6. Pij dużo wody: picie odpowiedniej ilości wody jest ważne dla utrzymania zdrowego organizmu, dlatego ważne jest, aby pić przynajmniej 2 litry wody dziennie. Pamiętaj, że w tę ilość wliczają się również zupy, kawa
7. Nie martw się o porażki: pamiętaj, że każdy ma gorsze dni, a porażki są częścią procesu zmiany nawyków żywieniowych, ważne jest by się nie poddawać i kontynuować działanie.

Aby zacząć zdrowo się odżywiać bardzo ważne jest aby wszystko co przygotowujemy było smaczne. Zmniejszy to prawdopodobieństwo, że sfrustrowani niesmacznym jedzeniem rzucimy zdrową dietę w kąt. Z pomocą przychodzą tu przyprawy, mieszanki przyprawowe oraz zioła, które w smaczny, a przede wszystkim zdrowy sposób pomogą Ci doprawić potrawy. W naszej ofercie znajdziesz wiele produktów bogatych w witaminy, składniki mineralne, które dodatkowo wspomogą Twoje zdrowie. Z pewnością warto rozpocząć zdrową dietę i cieszyć się dobrą sprawnością. Wiele z naszych mieszanek takich jak 18 Ziół Ojca Mateusza czy przyprawa garam masala w swoim składzie nie zawiera soli dlatego jeżeli w Twojej diecie nie ma miejsca na sól, znajdziesz tutaj coś dla siebie. Znajdziesz tu również wiele przypraw przygotowanych specjalnie aby w zbalansowany sposób oddać smak potraw grillowanych. Mieszanki przypraw takie jak Bona grill, Wera grill czy Paniervit podkreślą smak grillowanych potraw w naturalny sposób.

Pamiętaj żeby podczas przygotowywania zdrowych posiłków sięgać również po zioła. Bazylia, cząber, czarnuszka czy estragon to tylko kilka ze zdrowych dodatków, które podkreślą smak Twoich potraw i jednocześnie zadbają o Twoje zdrowie.

Zadbaj o siebie z naszymi przyprawami, zapraszamy!